Préparer ma sortie ou ma course
Renseignez votre profil et votre parcours une seule fois : cette fiche calcule votre plan de puissance par tronçon, puis en déduit automatiquement la durée et l'intensité pour votre plan nutrition — plus besoin de les ressaisir à la main. Le résultat est pensé pour être imprimé ou gardé sous les yeux avant de partir.
C'est une combinaison de deux estimations, pas une garantie. Chaque volet a ses propres limites (heuristique de pacing, repères nutritionnels génériques) — voir le détail sur les pages de chaque outil, liées sous le résultat.
Sources et limites
Cette fiche ne fait qu'assembler deux calculs déjà documentés séparément : voir les sources et limites complètes du plan de puissance (modèle physique Martin et al. 1998, réserve anaérobie W' de Skiba et al. 2012) et du plan nutrition (Jeukendrup 2014, ACSM, Cheuvront & Kenefick 2014).
Limite propre à la combinaison : la durée et l'intensité utilisées pour le plan nutrition sont celles calculées par le plan de puissance, pas une durée que vous choisissez librement. Pour un parcours très court ou dont l'intensité calculée sort de la plage couverte par le calcul nutrition, ces valeurs sont ramenées à la borne la plus proche et c'est signalé sous le résultat.